こんにちは！ふわふわ意志のマシュマロです。
愛する家族（妻・子供）にモテるため、このなまりきった身体を引き締めていこうと思います。
SNSではよく「１００日後に＊＊＊する〜〜〜」みたいな企画をよくみますが、
そこは私、意志がとてもよわい!！ので１００日も続けられる自信が全くありません！
なので、半分の５０日間でチャレンジしてみたいと思います。
現状確認
最初に現状確認。
スタート時点の現在のマシュマロの体重はこちら。
ちなみに身長は173cmです。適正体重は65.8Kgなので完全に肥満体型です。。
このままではいかん。いずれ子供達に「パパでぶ〜。友達のパパのがかっこいい〜」と言われてしまう。。
目標（数値ではなく日々の行動）
数値の目標はありません！
希望を言えば65Kg!(50日間で達成しようとしたら多分死ぬ。。)
このブログ主は意志と心が弱いので、目標なんて立てたら勝手にプレッシャーかけて潰れるか投げ出すかに決まっています。
なので、数値目標はたてません！（大事なことなので２度いいます）
そのかわり、最低限達成できそうな小さな行動目標は立てていこうと思います。
- 毎日体重計に乗る
- 最低限ストレッチを欠かさずやる
- ご飯を気持ちかるーーくする。
- おやつなど、食べるか食べないか迷ったら食べない。
以上、最低限にやること。
これで痩せられるの？と思うかもしれませんが、きっとマシュマロはある程度痩せると思います。
これまでの生活に比べたら前進しているから。。４つ目がハードル高めな目標です。
これにプラスして「あ、今日はやれそう！やる気がすごいある！」って言った時にやることも挙げていこうと思います。
- 筋トレ（腕立て・腹筋・スクワット） ※回数は飽きるまで
- 有酸素運動（ウォーキング）
毎日やれなくてもいい、できる時だけでいい。
できない自分を決して責めない！そんなマインドで日々ゆるーく行動できればと思います！
継続するために必要なマインド
目標の最後にも記載しましたが、
私マシュマロみたいな意志がゆるい人が物事を継続いしていくには、専用のマインドが必要と考えてます。
それは「その目標・行動が自身の幸せに直結しているか？」を意識できているかということ。
以前、私はマラソンやトレイルランといったスポーツを趣味にしていましたが、
現在仕事でクタクタになって運動どころではなく、食べることが大好きな性格のためどんんどんわがままボディに。。
そうなると自分の趣味はもちろん、（怪獣じゃねーかというエネルギーをもつ）子供とも遊ぶ体力もなくなり
日々へとへとな生活を送ってました。
仕事はしっかりやっており、家庭も円満ではありますが、このままで本当にいいのか？という疑問が湧いてきました。
仕事はもちろん大事ですが、やはり私は家族と過ごす時間を最大限幸せなものにしたい。
そのためには少なくとも今の体重・体力のままではむりなので、このダイエットは「自身の幸せ」に直結していると考えます。
ダイエットに限らず、資格試験や勉強も「本当に自信の幸せにつながるか」を具体的にイメージすることで
取り組みを継続するモチベーションを維持できるのではと思います！
そして、もし途中で違うな？とおもったら、スパッとやめればよいです！
今後にむけての宣言
まず、day50まで継続できるか！（なにせ意志が弱い）
できなくてもそこで心おれずに仕切り直す形で進めたいと思います。
明日以降、以下をゆるーく記録・発信していきます。
- 体重
- 運動内容
- 食事内容（朝・昼・晩）
- やっていく中で考えたこと・得た情報
応援していただければ嬉しいですし、横目でチラ見してくれるだけでも十分です。
同じく幸せになるためにダイエットを目指す方、一緒に頑張りましょう！