４０代から始めるダイエット：最初にやるべきおすすめ行動４選！

まろ

仕事も忙しいし家事育児もあって運動とかする余裕がない。。

ストレスもあって深夜に暴食もしちゃうよ。。

このような悩み、持っている人多いですよね？私もそうでうす！
家庭を持ち、仕事も責任ある立場になるとなかなか自分の時間を持つことは難しくなります。
何度もダイエットを試みては途中で挫折していつの間にかリバウンドして自分が嫌になる。。
そんな負のループを断ち切るためのおすすめ行動を紹介します！

２日目以降、主に以下を記録しているブログになります。

• 体重
• 運動内容
• 食事内容（朝・昼・晩）
• やっていく中で考えたこと・得た情報

9日目の記録です。

結果確認

体重はこちら

結果確認

体重はこちら

昨日と変わらず。

やったこと（食事・運動）

食事

• 朝食：ご飯、しゃけ、ヨーグルト
• 昼食：チキンソテー
• 夕食：サンドイッチ
• 間食：なし

運動

• 朝：ジョギング２時間
• 昼：スクワット１００回
• 夜：ストレッチ２０分

感想

今日は仕事が休みだったので、運動に勉強にがんばりました。
夏には引き締まった身体にして家族と海に行くんだー！